溧阳催乳师培训班-孕期胀气如何解决?
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催乳师培训-孕期胀气如何解决?

　有些女性在孕期的时候会遇到胀气的问题，有哪些好的办法可以解决这个问题呢?

1、怀孕初期：怀孕初期时，受到黄体素的影响，胃肠道的平滑肌会变得松弛、蠕动无力，这就会让呈现酸性的胃内容物反流至食管下方，这样子胃排空的时间 就会变得很长，产生的结果就是食物滞留肠道的时间变长，在细菌作用下就会产生腐败与发酵，然后紧接着就会有很多的气体产生。这就导致了各位转妈妈们的胀 气。


2、怀孕中期：子宫里面的宝宝在逐渐长大，所以逐渐增大的子宫慢慢地压迫到胃肠道。慢慢变大的子宫会让胃部受到挤压上移，肠道就会被推挤到上方或两 侧，这样子肠胃的蠕动空间因为子宫的挤压就会变小，经过一些时间以后，肠胃没有办法正常运作，就逐渐开始有胀气的现象发生。


3、怀孕后期：准妈妈们到了怀孕后期，肚子里的宝宝发育地十分之快，准妈妈们的肚子已经非常明显，因为肚子大活动不方便，所以准妈妈们的活动量会变得 很少，然后子宫压迫胃肠造成的蠕动减弱，这个时候要是没有足够的纤维质，肠道里面的粪便就会留在体内、没有办法通畅地排出，这个时候就会产生胀气，便秘等 准妈妈们不想面对的现象发生。


那么如何能消除怀孕的时候胀气?
1、多散步，尽量保持运动习惯：散步是最建议准妈妈们进行的活动。在咨询过妇产科医师以后，要是准妈妈们没有早产或需避免走动的叮嘱的话，可以在吃晚 饭以后半小时～1小时之后，散步约20～30分钟，要是准妈妈们是上班的话，时间比较不好控制，那么可以散步10～15分钟。要是有时候是下雨，或是懒得 出门，准妈妈们可以在饭后一小时之后，在家里做一些轻微的劳动、或稍微走动，这样也能够帮助肠胃消化，帮助排气和预防便秘。


准妈妈们不仅可以进行散步的活动，怀孕的时候练练瑜伽也是很好的。透过呼吸和缓和伸展，对于肠胃蠕动也是十分有帮助的，还能够有身心放松的效果。要是 准妈妈们在怀孕前就已经开始练瑜伽了，那么怀孕后在妇产科医师的同意下，要是身体情况适合练瑜伽的话，记得把瑜伽的强度减弱，有专业老师在旁指导为好，准 妈妈们有经常运动的好习惯是十分好的。


2、每餐吃七～八分饱即可：要是准妈妈们身上已经有了胀气的现象或者是察觉最近排便次数少，排便不通畅的话，那么就要引起注意了。在接下来的几天里面 一定要注意袭击的饮食。每顿饭都不要吃得太多吃得太饱，有条件的话，多吃一点高纤蔬菜(举例来说好比绿花椰菜、空心菜、波菜、菇类)、对于那些肉类、豆制 品(豆腐、豆浆、豆皮、豆类)、腌制品(酸菜、泡菜、酱菜、豆腐乳、番石榴干、芒果干等)之类的能不吃就尽量不吃，这样子可以避免胃部负荷大又胀得更厉 害，准妈妈们千万要记住了。


怀孕生产不容易在孕期会遇到很多的问题，孕妈妈们多了解一些母婴知识是很有必要的。同时，也可以请经过专业母婴保健师培训的母婴保健师居家进行照料。 母婴保健师拥有孕前指导、妊娠期卫生保健、胎教指导、分娩陪护、产褥期保健、哺乳期保健、母乳喂养、新生儿保健等专业技能。
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